Gewicht

Eén van de gevolgen van ziek zijn en niet kunnen bewegen in de zin van sporten of wandelen, is voor mij helaas gewichtstoename.

Dat is nog verergerd door het slikken van medicijnen. Met name door Low Dose Abilify kwam er in korte tijd 10 kilo aan. Niet welkom want ik kamp zowat mijn hele leven al met overgewicht.

Ik was dus al geen slanke den, werd bedlegerig en kwam daardoor aan en kwam vervolgens nog méér aan door de Abilify. Heel frustrerend.

Om nu te zeggen dat ik heel veel at, nee. Hoewel ik zeker een lekkerbek ben, eet en at ik niet veel.

Ik zat letterlijk niet lekker in mijn vel.

Via een BBC documentaire van wijlen dr. Micheal Mosley leerde ik over intermittent fasting. Een manier van eten die niet zozeer bepaalt wat je eet, maar vooral wanneer je eet.

Naast afvallen kent fasting ook gezondheidsbevorderende voordelen las ik vervolgens in de boeken die ik erover las. Onder meer autofagie, het proces van celopruiming en vernieuwing.

Het is geen quick fix en geen crashdieet wat een kilo gewichtsverlies per week belooft. Maar voor mij werkt het wel. Ik ben heel gestaag inmiddels 7 kilo afgevallen (sinds half maart) en er zijn meer gezondheidsvoordelen: ik ben gestopt met mijn darmmedicatie, verdraag voor het eerst in 10 jaar weer gluten, heb mijn dosering bètablokkers  kunnen halveren en bouw mijn medicatie tegen zenuwpijnen momenteel af (omdat de pijn echt nihil is in vergelijking met hoe het was).

Tijdens mijn dagelijkse vastenperiode drink ik water, groene/zwarte thee (zonder smaakjes, geen kruidenthee) en zwarte koffie. Ik eet meestal rond 13 uur mijn eerste maaltijd en om 18:30 de tweede. Ik eet op een enkele uitzondering na geen tussendoortjes.

Ik ervaar geen honger en eet eigenlijk alles waar ik trek in hebt. ‘Gewoon’ gezond met veel groente en fruit en vegetarisch.

Voor mij werkt dit. Ik heb me goed ingelezen. Ik kan de volgende boeken van harte aanbevelen:
– Fast.Feast.Repeat van Gin Stephens
-De obesitascode van Dr.Jason Fung
– The Intermittent Fasting Revolution van Mark P Mattson

Ik ben dit gaan doen in een stabiele periode en ik heb geen verleden van eetstoornissen.  Want er zijn natuurlijk mitsen en maaren. Mocht je dit ook overwegen dan is dat natuurlijk op eigen risico, lees je goed in bespreek het evt met je behandelaar.

Er zijn ook twee interessante facebookgroepen waarin ik veel heb opgestoken:

Vasten als leefstijl Intermittent Fasting. Goed vasten & Goed eten (Nederlandstalig)

Delay, Don’t Deny: Senior Ladies 55+ Intermittent Fasting  (Engelstalig)