𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻𝘁 𝘃𝗮𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝘄𝗮𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝗺𝗶𝗷 𝗵𝗲𝗲𝗳𝘁 𝗼𝗽𝗴𝗲𝗹𝗲𝘃𝗲𝗿𝗱

Sinds iets meer dan een jaar doe ik aan intermittent vasten. Ik eet tussen 13 en 18:30 uur. Daarvoor en erna eet ik niets. Ik drink in mijn vastraam alleen water, groene thee en een kop koffie.

Ik ben het gaan doen omdat ik las over de voordelen die vasten zou kunnen brengen. Wie vast brengt namelijk een proces van  proces autofagie op gang,  waarbij je lichaam kapotte of overbodige cellen opruimt en hergebruikt als bouwmateriaal.

Ondanks dat ik behoorlijk sceptisch was besloot ik het te gaan proberen. Wie weet kon het wat verlichting brengen?

Ook hoopte ik wat af te vallen aangezien ik door medicijngebruik de afgelopen jaren flink was aangekomen, en ik al een forse tante was. Nog meer van mij voelde niet goed.

Inmiddels doe ik dit al meer een jaar. Heeft het me iets gebracht? En is het makkelijk vol te houden?

🔹De resultaten
Ik ben 9 kilo afgevallen.

Mijn darmen zijn tot rust gekomen na tien jaar ellende.

Ik slik niet meer dagelijks pijnstillers. Terwijl ik 16 pillen gabapentine op een dag slikte omdat de zenuwpijnen niet te harden waren!!

Dat is alles bij elkaar echt een bizar goed resultaat, vind ik. En ik denk niet dat het toeval is.

🔹Hoe kan dit?

Ik noemde autofagie al. Dat kun je zien als een soort vuilophaaldienst die materialen sorteert en recyclet. Heel simpel uitgelegd natuurlijk.

Het is een soort interne schoonmaakdienst van je lichaam. Tijdens het vasten breekt je lichaam kapotte of overbodige cellen en eiwitten af, en hergebruikt ze. Netjes opruimen wat niet meer werkt l, is het idee.

Autofagie lijkt ontstekingsprocessen te verminderen, insulineresistentie te verbeteren en het zenuwstelsel rustiger te maken.

Dat zou kunnen verklaren waarom mijn zenuwpijn zo drastisch is afgenomen. Mijn dagelijks leven is hier veel leefbaarder door geworden!  Ik vermoed dat er minder  overprikkeling van die overactieve hysterische ME zenuwen is.

De rust in de darmen wordt denk ik veroorzaakt door de rust die er is gekomen? Als je 16 uur per dag niets eet, krijgen je darmen meer de kans om te herstellen in plaats van continu in actie te zijn. En dát merk ik. Wat een verschil.

En de kilo’s? Die zijn natuurlijk mooi meegenomen. Ik ben er ontzettend blij mee. Het scheelt voor mij twee broekmaten.

Ik ben geen ranke den en zal dat nooit worden denk ik. Ik worstel mijn hele leven al met mijn gewicht. Het vasten geeft ontzettend veel rust. Ik eet gewoon niet buiten mijn eetraam. En denk daar verder niet meer bij na.

🔹Was het alleen maar Hallelujah?
Nee. De eerste weken van het vasten waren best zwaar. Mijn lichaam moest wennen. En mijn hoofd ook, niet meer ontbijten is vreemd in het begin.

Tijdens die wenweken schakel je over van het verbranden van suikers naar het verbranden van vet. Dat geeft onrust in je lijf en dat voelde ik behoorlijk.

Ik had hoofdpijn, was soms misselijk en voelde me wat licht in mijn hoofd. Na een week of zes ging het beter en was ik eraan gewend.

Wat mij ontzettend heeft geholpen is dat mijn vriend met mij mee is gaan doen. Dus dit is gewoon ons eetritme geworden.

Vasten is niet niks. Ik ben erin gegroeid, heb het langzaam opgebouwd, heb het afgestemd op mijn dagritme en medicatie en er in het begin veel over gelezen om me goed voor te bereiden. Bij mij pakt het toevallig heel goed uit

🔹Iedereen zit anders in elkaar
Dit is natuurlijk puur mijn persoonlijke ervaring en geen advies aan wie dan ook. Wát werkt is heel individueel. Ik ken een ME- patiënt die dit is gaan doen en flink is afgevallen maar verder geen gezondheidsvoordelen heeft gemerkt. En een andere lotgenoot die er juist mee is gestopt omdat haar darmen er juist niet goed op reageren.

🔹En nu?
Natuurlijk hoop ik stiekem dat er nog wat kilo’s afgaan. Of dat het nog meer gezondheidsvoordelen oplevert. Mijn lijf nog wat stabieler, mijn energie nog wat constanter, dromen mag toch?

Maar wat ik tot nu toe heb bereikt is al zoveel meer dan ik had durven hopen. Dat is voor mij meer dan genoeg om hiermee door te gaan.

🔹Lezen?

Dit zijn interessante boeken over dit onderwerp waar ik ontzettend veel van leerde en die ingaan op verschillende vormen van vasten. Zo kon ik bepalen wat voor mij werkte, zonder mijn ME-lijf teveel te belasten.

– De obesitas code,  Jason Fung
– The complete guide to fasting, Jason Fung
– Fast, feast, repeat, Gin Stephens
– Vasten als medicijn, Michael Mosley

👉Ps Lees je goed in als je overweegt dit te gaan doen en overleg het met je behandelaar