We merkten al dat als we 's ochtends opschrijven wat we willen gaan doen, die lijst vaak onrealistisch is. En zo schrappen we als vanzelf al het een en ander. Deze tactiek is ook geschikt om uit te werken met de lijst van dagelijkse activiteiten die we eerder maakten. In de herhaling: We maakten een… Lees verder En dan nu 75%

Vorige keer schreef ik: • Schrijf alles op wat jij dagelijks doet • Markeer welke activiteiten bijdragen aan crashes Nu gaan we verder. Kijk vervolgens naar de crash-activiteiten. Welke activiteiten zijn noodzaak? Waarvan komt het plafond naar beneden als je dat niet doet? Denk na hoe je deze voor jou noodzakelijke activiteiten kun versimpelen. Voorbeeld:… Lees verder 75%: crashactiviteiten

Sommige mensen gaven aan wel mee te willen doen met de 75% uitdaging maar niet in de beslotenheid van een groep.Omdat pacing goed is voor elke ME-patiënt deel ik hier de komende tijd wat informatie. Je kunt dan in je eigen tempo meedoen.Er zijn geen garanties dat pacing leidt tot vooruitgang. Soms mag je al… Lees verder 75%: waar begin je?

Dat kan op heel veel manieren:▪️Rust meer▪️Doe minder▪️Schrap iets of meerdere ietsen▪️Doe alles langzaam▪️Doe alles korter▪️Maak iets niet af▪️Wees signalen van je lijf voor▪️Zeg vaker nee▪️Zet jezelf op 1▪️Leer aanvoelen wat je kunt▪️Schrap impulsiviteit▪️Splits handelingen op in stukjes▪️Combineer geen handelingen▪️Zie rusten als een handeling▪️Vraag om hulpHet doel is de 75% helemaal in te bedden in… Lees verder Doe minder dan je denkt te kunnen, doe 75%, tips

Zoals bekend wellicht, ben ik zeer actief aan het pacen. Ik doe wat ik de 75% methode noem.Natuurlijk MOET er soms iets. Een ziekenhuisbezoek, een strijd tegen het UWV, dan moeten we ons helaas forceren.Maar forceren en op onze tenen lopen lijkt wel een tweede natuur geworden. We doen veel vaker 120% of 300% van… Lees verder 75 % doen van wat je kunt doen, tips

Pacing is een methode van energiemanagement. Het is beter of anders met je energie omgaan en je activiteiten aanpassen aan wat er mogelijk is en niet aan wat er moet. Pacing kan op veel verschillende manieren worden uitgevoerd, waarover later meer. Een van de doelen van pacing is natuurlijk om te stabiliseren, indien mogelijk. Vanzelfsprekend… Lees verder De push- en crashcyclus

Sinds een paar weken ben ik weer heel strikt aan het pacen. De reden was een flinke herfstdip. Niet mentaal maar cognitief en fysiek.Het duurde even voor ik me realiseerde dat ik dit elk najaar heb. Zomers is er meer mogelijk.Dus stapte ik weer over op 75% doen van wat ik kan doen. Een manier… Lees verder Doe 75% van wat je kunt doen